ARTIGO DE OPINIÃO: “LOW PRESSURE FITNESS – Conceito do treino hipopressivo e os seus benefícios

A técnica respiratória dos hipopressivos remonta à técnica respiratória milenar do yoga denominada Uddiyana Bandha. Os praticantes de yoga realizam-na há milhares de anos com diversas finalidades como a energética, a mobilização visceral e o fortalecimento muscular respiratório.

No ocidente, nos anos 80, esta ação emerge com força e com um objetivo completamente diferente, o fisioculturismo. São grandes figuras como Arnold Schwarzenegger e Frank Zane quem as populariza e aproximam do grande público o vacuum abdominal durante as competições.

Os hipopressivos aplicados ao fitness e à prevenção surgem em 2006 pela mão de Piti Pinsach que lhes dá um enfoque disciplinar e consegue uma aproximação dos benefícios derivados da sua prática a distintos âmbitos como a terapia, o rendimento desportivo e mesmo a estética.

Após anos de investigação e desenvolvimento, com a Doutora Tamara Rial, o conceito hipopressivo evolui para o sistema de treino Low Pressure Fitness (LPF), com a fundação da International Hypopressive and Physical Therapy Institute em 2014.

Low Pressure Fitness é um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, que combina o stretching miofascial, a neurodinâmica e a reeducação respiratória com a metodologia didática mais avançada em ciências do exercício físico.
Como o nome indica, é fitness de baixa pressão, uma vez que incide sobre as principais cadeias musculares ao mesmo tempo que diminui a pressão intra-abdominal. A pressão referida está muito relacionada com a musculatura essencial como a torácica, pélvica, abdominal e espinal.

Por isso, a LPF foi criada como alternativa ao treino global e saudável focado em melhorar o sistema de estabilização central, sem excessos de pressão.

A Low Pressure Fitness tem como objetivos principais tonificar a musculatura abdomino-perineal; contribuir para melhorias posturais; prevenir todo o tipo de hérnias (abdominais, vaginais…); regular e/ ou melhorar os parâmetros respiratórios; prevenir e/ ou reduzir os sintomas de incontinência; melhorar a gestão da pressão intra-abdominal; aumentar e regular os fatores vascularizantes; prevenir lesões articulares e musculares; proporcionar uma eficaz proteção lombo pélvica; e acima de tudo, proporcionar bem-estar e saúde.

Estes exercícios hipopressivos têm efeitos imediatos, como se pode comprovar através de ressonância magnética e outros exames clínicos, fazendo com que ao longo dos anos, tenham surgido cada mais profissionais que defendem esta mudança nos métodos ou formas de treino da musculatura abdominal, no geral, e para a mulher, de forma específica.”