A gestação, vulgo gravidez, é um processo fisiológico que permite a reprodução e continuação da espécie humana desde há séculos a esta parte. Durante este processo várias são as alterações ocorridas no corpo da Mulher, como as variações hormonais que permitem aumentar a flexibilidade da articulações, em especial da região pélvica, vulgo anca. Para uma melhor experiência, cada Mulher deve ser acompanhada por médico, ginecologista e/ou de família, fisioterapeuta, enfermeiro e psicólogo. Cada um desempenha um papel fundamental durante a gravidez e no período pós-parto[1].
Quais são as principais alterações físicas na Mulher durante a gravidez?
Com o passar das semanas existe um aumento do tamanho do útero, e simultaneamente o bebé vai ocupando espaço que corresponde a estruturas viscerais e musculares da Mulher como o espaço utilizado para a respiração. A projeção dos ombros para a frente e a chegada da anca para a frente são alterações posturais que, consequentemente, ocorrem. Podem, ainda, gerar-se, geralmente de forma transitória, alguns desconfortos como a incontinência urinária, dificuldades respiratórias, dor ciática, dores nas costas, dor no cóccix e região púbica[2].
O que fazer para melhorar a vivência durante a gravidez e no pós-parto?
Alguns autores referem que as dores de costas durante a gravidez podem ter tendência para continuar após o parto e persistir durante alguns anos. A fisioterapia, durante a gestação, pode desempenhar um papel fundamental na prevenção de dores e/ou controlar caso apareçam2.
Um programa básico de Fisioterapia Pélvica, no período de gestação, permite o ganho de mobilidade e flexibilidade da região pélvica, reforço muscular das regiões pélvica e abdominal, melhoria da postura global do corpo e da respiração e vocalização para o momento do parto[3].
No que toca à gravidez, é indicado, na maioria das vezes, o início da fisioterapia no 2º trimestre de forma a prevenir sintomas como, perdas de urina, dificuldades respiratórias e queixas na virilha. No pós-parto a fisioterapia visa restabelecer a função da região pélvica da mãe e do seu corpo no geral, devendo respeitar-se o tempo de regeneração dos tecidos do organismo. É fundamental voltar e restabelecer a função da região pélvica e de todo o seu corpo físico, sem dor e/ou desconforto físico, para o regresso são às atividades de vida diárias2.
Atuar preventivamente poderá ajudar na recuperação pós-parto tornando esse processo mais fácil e agradável para a Mulher.
As Mulheres grávidas podem fazer treino cardiovascular?
Quando autorizado pela equipa médica, o treino cardiovascular guiado, com as intensidades e tempos adequados a cada pessoa, de forma individual trás inúmeros benefícios. Entre eles, a redução do risco de desenvolver diabetes gestacional e/ou hipertensão arterial, menor dificuldade respiratória, melhoria da qualidade do sono e transtornos de humor, maior autoestima, recuperação pós-parto mais fácil e ainda benefícios para o bebé3.
O trabalho multidisciplinar durante a gravidez e no pós-parto pode melhorar a experiência da Mulher e a Fisioterapia Pélvica tem uma relevância que pode impactar positivamente a vivência da Mulher, e do casal, nestes momentos.
É determinante para o bem-estar das Mulheres, casais e bebés que se aumente a consciencialização sobre o que envolve estar de Esperanças e como é possível viver da melhor essa experiência única. Reforçar as áreas da saúde que têm como função auxiliar e preparar o corpo humano da Mulher e a vida do casal é importante, pois a saúde da Mulher é uma saúde de Esperança e enquanto há Esperança há Vida.
[1] Nascer Saudável | Gravidez e Parto Informado, Sandra Oliveira. Edições Chás das Cinco, 2017.
[2] Ginástica Pré Mamã | e Para os Primeiros Meses do Bebé, Émilie Fecteau. Arte Plural Edições, 2016.
[3] Importância do fisioterapeuta no período gestacional | Research, Society and Development
